晒太阳，多久能补钙 晒太阳补钙

众所周知，晒太阳有很多的好处，不仅能够给我们身体补充钙质，而且可以增强身体抵抗力。但是补钙虽好，补钙也要控制好时间，那么晒太阳多久才能够有效补充身体的钙质又不至于晒伤呢？

晒太阳，多久能补钙

1.经常晒太阳可以促进我们身体维生素D的合成，从而促进钙质的吸收，这也是很多人喜欢晒太阳的原因，而且据科学研究表明，在太阳下暴晒三小时每平方厘米的皮肤就会生约20g国际单位的维生素D，在晒太阳的过程中阳光中的红外线可以透过皮肤到皮下组织起到加温的作用，使得我们的血液扩张促进的新陈代谢对于钙质的吸收非常有利，虽然晒太阳并不是补充钙质最直接的方法是是一种最经济不可或缺的方法。

2.一般来说，在上午上六点到十点以及下午的四点到五点，晒太阳是最合适的，这个时候，阳光中的，红外线比较强，紫外线偏弱，可以促进我们身体的新陈代谢，我到了，下午四五点钟走到县中的X光束成分增多，可以促进肠道对磷，钙质的吸收，增强身体免疫力，促进骨骼正常钙化，尤其是中午的两点左右的时间，最忌讳长时间暴晒在太阳底下这个时段中的紫外线比较强，可能对我们的皮肤造成伤害。