怎么补钙 补钙的方法

怎么补钙

钙元素对于孩子和老人都是非常重要的，如果在成长期以及在老年的时候缺钙的话，就比较容易骨质疏松，所以呢，一定要补钙。

1.其实可以选择食疗的方法，虽然效果很慢，但是比较安全，副作用也比较小，而且在补钙之前一定要知道自己是否是缺钙的情况，不能够胡乱的补钙，像菠菜这种含草酸多的食物来说含钙量会比较高。

2.可以吃一些维生素d，维生素d可以帮助钙的吸收，所以比单纯的补钙会更有帮助一些。

3.去药房买一些钙片之类的，在一般人药房里都会销售一些钙片以及膳食纤维等，所以可通过此方法进行补钙。

4.坚持运动，多多晒太阳呼吸新鲜空气，再加上喝牛奶，这些的话对于补钙来说都是非常好的，补钙的时候要注意不能喝那些碳酸个饮料或者是咖啡之内的饮品，这些饮料都会降低钙的吸收，总的来说，是要合理的补钙，健康的生活。