牛奶一天喝几次合适 喝牛奶的好处

生活中为了补充我们的营养健康，我们都有每天喝牛奶的习惯，从小家里人就会说喝牛奶补钙长的高，身体健康强壮。那牛奶一天喝几次合适呢？

牛奶一天喝几次合适

其实喝牛奶是大有讲究的，如果是青年人或正在上学的小学生，我们一天大约喝三次牛奶就可以，但是我们也要注意每天的总量，千万不要超过1000毫升，如果超过1000毫升的话，可能会对我们的消化吸收系统产生负担，同时我们也要注意喝牛奶的时间，喝牛奶的时间最好是在吃完午饭后的半个小时或者是一个小时，这种时候不仅可以促进消化吸收，同时还能够促进消化系统吸收钙营养，还有一个时间就是在晚饭后的半个小时或者是睡觉前半小时，睡觉前半小时喝牛奶，也能够有助于我们的睡眠，同时还能促进人体对牛奶中微量元素充分的吸收。牛奶中含有非常丰富的矿物质，比如钙铁锌等矿物质。

相信大家经过以上的了解，对牛奶一天喝几次合适有了大致的了解，生活中我们也要根据自己的实际情况来确定一天喝多少牛奶，一定要注意不要过量，适当就可以。