适合坐月子吃的水果有哪些 坐月子必吃的12种水果

坐月子是孕妇生产后必要的养生传统，按照一定的规矩和习俗进行休养恢复的过程。下面一起来看看适合坐月子吃的水果有哪些。

坐月子必吃的12种水果

1.火龙果

火龙果对于产后具有很好的作用。它可以抑制血管内细胞的凝固，提高血液流动性，促进血液循环，抑制血小板凝聚，从而降低血栓栓塞的发生几率。

2.橘子

橘子中丰富的维生素可以起到美白，抗氧化，促进新陈代谢的作用，其次还有助于产妇坐月子期间的恢复。此外，橘子中还含有大量的挥发油，可以帮助产妇降低胆固醇，促进血液循环，有助于改善血液循环状况。

3.葡萄

葡萄中的糖分主要也是葡萄糖，它是一种单糖，具有良好的消化性，能够被人体快速吸收，可以提供能量，帮助人体正常运转。另外，葡萄糖也有助于防止产后久坐久卧而出现血栓栓塞，因为它可以抑制血管内细胞的凝固，防止血栓形成，从而起到预防血栓栓塞的作用。

4.山楂

山楂具有增进食欲、帮助消化的功效，是产妇坐月子期间的理想食物。另外，山楂还可以促进瘀血的排出，有助于缓解腹部疼痛，有助于产妇坐月子期间的恢复。

5.木瓜

木瓜是一种营养丰富的水果，它可以促进机体对营养物质的吸收，还有助于坐月子期间产妇乳汁分泌。

6.苹果

苹果中的苹果酸可以有效抑制肠道中的细菌，有助于消化和肠壁蠕动，从而减少便秘的发生。苹果中还含有丰富的矿物质，如钾、钙、镁、磷等，这些矿物质为机体补充充足的营养物质。

7.奇异果

奇异果中的维生素C可以有效抑制细菌的生长，有助于提高免疫力，从而有助于改善剖腹产术后坐月子期间的身体恢复。此外，奇异果中的维生素C还可以帮助人体合成胶原蛋白，有助于改善皮肤弹性。

8.草莓

草莓酸甜可口，而且含有丰富的微量元素等营养物质，不仅能够保护视力，还能补血，对于产后易造成的缺铁性贫血，有一定的调节作用。

9.柿子

柿子的果胶含量也很高，可以帮助改善便秘，维持肠道菌群健康，是一种很好的营养补充。但是，在食用柿子时，要注意不要空腹吃，因为果胶容易结成硬块，影响消化，所以最好是在饭后食用柿子，以免影响消化。

10.樱桃

樱桃含铁比较高，每100克樱桃中含有1.5毫克铁，而且樱桃中的铁容易被人体吸收，因此，常吃樱桃可以帮助产妇恢复，辅助预防贫血。

11.西柚

西柚中还含有丰富的矿物质，如钙、镁、钾等，可以帮助补充人体所需的矿物质，增强机体免疫力，促进健康。西柚还含有多种有益的植物性活性物质，如抗氧化剂、抗炎物质等，可以抑制炎症。

12.西瓜

西瓜含有大量的水分，可以为机体补充水分。其次它含有的瓜氨酸，促进血液循环，有助于改善血液循环不良的症状。

此外坐月子的孕妇要注意饮食调养，多吃些温热、滋补的食物，如粥、汤、炖菜等，少吃油腻、生冷的食物，以免影响消化。其次，产妇要注意休息，尽量不要过度劳累，每天保证充足的睡眠，以免影响月子期的恢复。此外，产妇还要注意保暖，多穿暖和的衣服，尽量不要受凉，以免引起感冒。最后，产妇还要注意调节情绪，尽量不要过度紧张，多和家人朋友交流，保持乐观的心态，以有助于身体的恢复。