补钙什么时间段最好 补钙的食物有哪些

我们身体对于钙元素的需求比较多，所以很容易出现缺钙的情况，因为钙质参与了我们身体的新陈代谢，同时更是牙齿和骨骼的组成部分。在生活中不管是哪个年龄段都需要补钙，那么补钙什么时间段最好呢？一起来看看吧。

补钙什么时间段最好

我们最好的补钙时间是夜晚，这是因为我们白天可以从食物中摄取钙，这样我们身体需要钙的时候，可以随时调动从食物中所摄入的钙质，而不需要动用骨骼中的钙质，但是到了夜晚的时候，我们进入到了睡眠，更不会有食物来为我们的身体提供所需要的钙质，因此我们身体需要钙的时候只能用骨骼中的钙质，长此以往就会导致很多问题。

如果是青少年可能会影响到身高，而中老年人就会出现骨质疏松等等疾病出现，所以如果想要补钙最好的时间就是夜晚的时候。而我们选择在睡前补钙的方式，促进对身体健康有好处，同时更是起到镇静安眠的作用，让我们的睡眠质量更好。

补钙什么时间段最好呢？通过以上的介绍，我们可以了解到，想要补钙最好的时间就是晚上睡觉之前，这个时间补钙不仅提高钙的利用率，同时还可以避免骨骼疾病出现。