吃什么排宿便 排宿便最有效的方法

人体的宿便要按时排除，否则人体有毒素会堆积危害人体的健康。人体如果没有按时排便的话就说明便秘了，便秘的话要及时对症治疗，可以吃一些有利于排便的食物，吃什么排宿便？

吃什么排宿便

平时多喝温开水有利于排宿便，水分可以软化大便，这样对宿便的顺利排除有帮助。早晨空腹喝一杯淡盐水有利于清理肠道。苹果可以排宿便，每天吃苹果改善便秘，苹果中的果胶能对肠道中的乳酸菌有增加的好处，对肠道有清洁力，有利于排宿便。每天在两餐中间吃一个苹果，每天不要超过两个苹果，避免糖分过多出现发胖。还有酸奶可以排宿便，每天可以喝点酸奶来排宿便。

酸奶对肠道内有益菌群增殖有促进的作用。酸奶可以空腹喝，如果胃酸的话最好两餐中间喝酸奶。还有杂粮类可以排宿便，像玉米，糙米，红薯等。还有豆制品类食物可以排宿便。

以上就是吃什么排宿便的介绍。海藻类的食物对排宿便有帮助，平时多吃一些海藻类的食物可以改善便秘。因为海藻类食物中富含食物纤维，这种成分可以增强黏滑性，对大便有软化的好处。