盘点有效排宿便的三大饮品 润肠通便可以喝什么饮料

现代很多人会胡吃海吃，容易导致自身的肠道蠕动减慢，使大便堆积在肠道中形成宿便，很难排出去，导致便秘的问题。要想解决这个问题，可以在空腹的状态下服用白萝卜梅干水，能有效排出宿便。下面小编给大家介绍有效排宿便的三大饮品。

盘点有效排宿便的三大饮品

一、白萝卜梅干水

梅干菜是比较常见的食品，和白萝卜搭配时，能有效地帮助排出体内的粪便。一个白萝卜，萝卜洗净后切成厚片，加适量水后放入锅中煮。萝卜煮软后，放入适量梅子干，煮5分钟。建议每天早上空腹喝一碗，能有效促进肠胃的蠕动，有助于排出垃圾和毒素。

二、苹果汁

苹果中含有的营养元素是比较多的，对身体有益处。并且苹果也具有排宿便的作用。这是因为苹果中含有大量的果胶，能够增加肠道中的乳酸菌，起到清洁的作用，在加上其含有的不可溶半纤维素和物素等，有助于促进排便。可以在空腹或者两餐之间喝苹果汁，也可以直接吃，都是可以的。

三、果汁牛奶

果汁和牛奶搭配还能起到清大便的作用。牛奶含有大量蛋白质和其他有效物质，与果酸混合后，有效物质能发生一定程度的反应，发生凝固，会在一定程度上影响牛奶的吸收和消化，加速排泄。如果要排便，一般可以选择先喝一定量的牛奶，再喝果汁或橙汁。喝完之后排便效果更快。

现在，我们对于有效排宿便的三大饮品有了更好的了解，如果经常性便秘，体内的垃圾和废物就没有帮助排出体外，长此以往会影响健康的，所以想要清理肠道可以适量饮用上面的饮品，效果还是不错的。另外也可以补充维萃美精纯益生菌，可以帮助将肠道中的毒素排出体外，起到润肠通便的作用。