含碘高的食物前十名 盘点含十类含碘高的食物排行榜

碘对于大部分的人来说，不用特意去补充，但是它所起到的作用却无重要。碘是维持人体甲状腺功能的重要物质，如果缺乏碘，可能会引起甲状腺功能衰退等问题。那么，生活中，大家要如何补充碘呢？下面一起来看看什么食物含碘比较丰富？

含碘高的食物前十名 盘点含十类含碘高的食物排行榜

1.海带

海带是碘含量最高的食物之一。并且，海带对于改善和预防甲状腺疾病有一定的帮助，它可以用来制作海带汤、海带沙拉等。

2.紫菜

紫菜也是富含碘的食物，其中，紫菜的含碘量是蔬菜等食物的百倍左右，紫菜的烹饪方式也很多，常用于制作寿司或包饭、紫菜汤等。

3.海水龙虾

龙虾也是一种含碘丰富的海鲜，推荐大家选择生长于海洋的海水虾为主，比如常见于海鲜大餐。当然，大家也可以选择海水虾皮，不仅含碘丰富，其蛋白质等营养成分也很高。

4.海水蟹

海水蟹含有较高的碘。海水蟹大部分都是以海藻、海带等食物为主，使得其肉质含碘也比较丰富。因此，大家需要补充碘，可适当食用海水蟹。

5.石斑鱼

石斑鱼是一种受欢迎的海鲜，也是碘的良好来源之一。石斑鱼也是一种低脂肪的高蛋白质鱼类，含有丰富的胶质，营养价值很高。

6.牡蛎

牡蛎是含碘丰富的贝类之一，常见于生蚝或者蒸蛎等食物中。牡蛎适当食用有助于改善免疫力，补充营养，还能强身补肾等。

7.裙带菜

裙带菜是一种含碘比较丰富的海菜，其次，它还含有丰富的膳食纤维，有助于我们改善肠胃功能。裙带菜主要用于熬汤、凉拌等。

8.海蜇

海蜇也是碘的一种良好来源。海蜇还含有丰富的蛋白质、多种微量元素等，能够帮助我们改善高血压和甲状腺功能异常等问题。

9.贻贝

贻贝是一种海产品，其富含铁、碘、维生素等物质，既能帮助我们改善缺碘所导致的疾病症状，还能补血养血，滋补肝肾，肾虚者可使用贻贝。

10.鹌鹑蛋

鹌鹑蛋也是一种含碘很高的食物，适当使用有助于我们改善甲状腺肿大等问题。另外，鹌鹑蛋还是一种高蛋白来源，有助于我们增强身体，改善免疫。

以上便是对十类含碘高食物解答，大家可以看出大部分的海产品含碘都是比较丰富，如果身体严重缺乏碘，建议优选择海带等产品，抑或是指导下食用碘盐，更快补充碘成分。