缺锌吃哪些食物好 缺锌会引起什么症状

人的体内含有许多元素，而缺少了某一项元素，可能会引发身体的不良症状或者不适，一般可以采用食疗的方法为身体补充回来就好了，严重的话需要到医院就诊，那么缺锌吃哪些食物好？接下来让我们一起看看。

缺锌吃哪些食物好  

首先出现缺锌的症状要改正自己的不良饮食习惯，如挑食、偏食或者吃零食等不健康的饮食习惯，因此在进行食疗前要注重饮食均衡，食物需要多样化，然后再积极补充含锌的食物，达到良好的补充效果。以下食物的含锌量比较丰富，如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、芝麻、花生和猪肝等，这些食物都助于人体补充锌。另外，海产品里面的锌含量也比较丰富，如：带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜等。如果缺锌比较严重的话，建议还是到医院及时就医，听从医生的指导，按配方吃药。

缺锌会引起什么症状

如果人体内的某些元素缺乏会引起一些不良症状，而缺锌的常见症状主要表现于生长缓慢、食欲不振、毛发稀疏脱落和抵抗力较差等。通常孕妇缺锌，对胎儿的影响也非常不好，容易导致胎儿生产受阻，或是发生流产等，后期婴儿的智力发展也会受到影响；通常人体缺锌会引发食欲不振，也可以引发消化不良，导致人的精神低沉等；另外缺锌可能会导致男孩的青春期性器官发育不良等；而人体缺锌还会引各种感染，且病程常反复迁延，免疫力极差等。可见一个锌元素对人体的影响也是很大的。

以上就是缺锌吃哪些食物好的答案，通过人体产生疾病通常和自己的生活息息相关，比如饮食习惯、作息规律和运动状态等等，这些都对自身的身体起着很大的作用，所以无论如何都要重视自己的生活常态，调整好规律，有助于身体吸收各种元素。