深蹲跳锻炼什么部位 深蹲跳是有氧运动还是无氧运动

深蹲跳是一项可以全面锻炼的运动，因此进行适当的深蹲跳对身体是十分有益的。那么深蹲跳锻炼什么部位呢，深蹲跳是有氧运动还是无氧运动，下面就来了解一下。

深蹲跳锻炼什么部位

首先，深蹲跳可以锻炼到大腿肌肉，也就是说股四头肌。经常做深蹲跳的人群大腿肌肉都是比较发达的，且若是腿上有脂肪，做深蹲跳也可以帮助去除多余的脂肪。其次，深蹲跳可以帮助锻炼心脏，这是因为深蹲跳需要的是肺活量，而提高肺活量对于心脏是很有益处的。若是心脏功能变强，那么身体的素质也会越来越好。最后，深蹲跳可以锻炼臀部、手臂、肩部、腹部。深蹲跳是一个复合性动作，因此在做此动作的过程中，臀部、手臂、肩部、腹部这些部位都需要发力，因此都会起到力量增长的作用。

深蹲跳是有氧运动还是无氧运动

其实并没有绝对的有氧运动和无氧运动，有氧和无氧的区别主要来自运动时主要运动部位的主要能量来源，是有氧气的参与还是没有氧气的参与。有氧运动产生能量的效率比较低，不容易引发疲劳；而无氧运动效率非常高，但是能产生的能量较少，所以容易引发机体疲劳。而深蹲跳只是一个训练动作，决定其是有氧还是无氧是要看个人的运动强度的。

以上就是关于深蹲跳训练什么部位，以及深蹲跳是有氧还是无氧运动的简单介绍，希望对于想要了解深蹲跳的人有所帮助。