发布时间： 2025-08-08 11:36:12
减脂期间可适量食用新鲜桃子。
桃子热量适中（约49大卡/100克），富含膳食纤维（2.4克/100克）和维生素C，能促进肠道蠕动并增强饱腹感。其天然果糖占比低于市售果汁，搭配坚果或酸奶可延长能量释放时间。选择硬质未完全成熟的桃子，碳水化合物含量比软熟品种低15%，更利于控制热量摄入。
食用需注意总量和时机。单日不超过2个中等大小（约200克）为宜，避免与高GI水果同食。体质偏热者可搭配绿豆或黄瓜平衡火气，早晨空腹食用有助于启动代谢。建议去皮后直接食用或制作无糖果泥，避免添加蜂蜜或奶油破坏减脂效果。搭配高蛋白餐食时，桃子可作为餐后甜点补充微量元素。
发布于：2025-08-08 11:36:12
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