发布时间： 2025-08-08 11:02:28
减肥期间适量饮用黑咖啡有一定辅助作用。
黑咖啡中的咖啡因可短期提升基础代谢率，促进脂肪分解酶活性，帮助加快能量消耗。其零糖零脂特性适合替代高热量饮品，餐前饮用可能延缓胃排空，减少正餐摄入量。绿原酸成分具有抗氧化作用，可能调节血糖波动，但需配合饮食控制才能显现效果。
咖啡因的利尿作用可短暂减少水分滞留，但非实际脂肪减少。建议每日摄入量不超过400毫克咖啡因（约2-3杯），避免空腹饮用刺激胃黏膜。运动前30分钟饮用能增强耐力表现，但需同步补充水分。长期饮用需观察身体反应，出现心悸或失眠时应调整用量。
发布于：2025-08-08 11:02:28
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