发布时间： 2025-12-23 11:16:42
心脏健康可通过简单自测方法初步判断。
日常可以尝试"爬楼梯测试"，以正常速度连续爬3层楼，若超过1.5分钟完成，可能提示心肺功能需要关注。晨起静坐后测量静息心率，正常范围应在60-100次/分钟，若持续高于100次或低于60次并伴有头晕、乏力等症状，需留意心脏状况。同时，"纸杯简易听诊器"也是个实用方法，将纸杯底部打孔后贴在耳朵上，杯口靠在心脏位置听心跳，健康心跳应有规律的"哝噔、哝噔"声，若声音异常应及时就医。
日常生活中还需注意观察身体信号，如爬楼梯后气促、夜间呼吸困难、胸闷等，这些都可能是心脏健康问题的早期表现。若自测发现异常，或持续出现不适症状，建议及时到医院进行专业检查，不要忽视这些身体发出的信号。心脏健康需要日常关注和定期检查，才能保持良好状态。
发布于：2025-12-23 11:16:42
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