发布时间： 2026-01-31 09:36:46
头发干枯毛躁核心是身体缺乏蛋白质、维生素B族等关键营养素，同时铁、锌等矿物质及身体水分不足，也会直接导致发丝营养缺失、含水量低，引发干枯毛躁问题。
蛋白质是构成发丝的核心物质，发丝的主要成分角蛋白由蛋白质合成，身体缺乏优质蛋白时，角蛋白生成不足，发丝结构会变得脆弱，毛鳞片易翘起、脱落，无法锁住内部水分，头发就会失去韧性变得干枯易断。维生素B族参与头皮和发丝的新陈代谢，能调节头皮油脂分泌、滋养毛囊，缺乏后头皮油脂分泌失衡，发丝得不到油脂滋润，会直接出现干燥、毛躁、无光泽的情况，维生素A、E的缺失也会降低发丝的抗氧化能力，让头发更易受外界刺激受损。
铁、锌、硒等矿物质是毛囊输送营养的重要载体，缺乏这类物质会影响身体对营养的吸收和运输，毛囊无法为发丝供给充足养分，长期处于营养匮乏状态，头发自然会干枯毛躁。身体整体水分不足也会直接反映在发丝上，发丝含水量低于正常标准，毛鳞片会因干燥无法紧密贴合，出现蓬松、毛躁的表现。日常饮食中若长期偏食、少吃优质蛋白和新鲜蔬果，就容易出现这类营养缺失，进而加重头发干枯毛躁的问题，需针对性补充各类营养素并保证身体水分充足。
发布于：2026-01-31 09:36:46
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