发布时间： 2025-05-01 11:14:26
常吃酸奶、高纤维蔬果及绿茶可辅助改善口臭。
无糖酸奶中的活性益生菌能抑制口腔有害菌繁殖，减少挥发性硫化物生成。苹果、芹菜等脆质蔬果在咀嚼时摩擦牙齿表面，清除部分牙菌斑，其天然纤维还能促进肠道蠕动，降低毒素反吸收引发的口臭。绿茶含茶多酚和儿茶素，能与口腔异味物质结合，暂时性中和硫化氢等气体。
建议餐后咀嚼5克新鲜薄荷叶或饮用200毫升柠檬水，柠檬酸刺激唾液分泌增强自洁能力。日常饮食中增加西兰花、菠菜等富含叶绿素的蔬菜，其镁离子可分解舌苔残留的蛋白质。含服2-3粒生丁香（中药房可购）能释放丁香酚，持续2小时抑制细菌活性。需注意，饮食调节需配合舌苔清洁与定期洗牙才能长效改善。
发布于：2025-05-01 11:14:26
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