发布时间: 2025-04-30 18:36:54
长期适量吃柚子通常不会导致发胖。
柚子属于低热量、高纤维水果,每100克果肉约含38千卡热量,且富含维生素C和膳食纤维。膳食纤维能增加饱腹感,延缓胃排空速度,减少高热量食物的摄入欲望。柚子中的天然果糖含量较低,代谢过程中不易直接转化为脂肪,适合作为健康饮食的组成部分。
合理控制摄入量是关键。成年人每日建议食用200-300克果肉,约2-3瓣柚子,既能满足营养需求,又避免过量果糖累积。柚子中的柚皮苷等活性成分还能促进脂肪分解酶的活性,辅助调节脂质代谢。需注意避免餐后大量食用,防止与其他高热量食物叠加造成总热量超标,配合规律运动效果更佳。
发布于:2025-04-30 18:36:54