发布时间： 2025-12-02 16:38:11
辅酶Q10的每日推荐摄入量为30-100毫克，具体剂量需根据个人健康状况和使用目的调整。
健康成年人日常保健一般建议每日摄入30-100毫克，这个剂量能有效支持细胞能量代谢和抗氧化功能，不会引起明显副作用。如果存在心血管问题、长期服用他汀类药物或感到慢性疲劳，可能需要增加至100-200毫克/天，但必须在医生指导下调整。过量服用（超过200毫克/天）可能导致胃肠道不适、头晕或皮疹，因此建议从小剂量开始，逐渐调整到适合自己的剂量。
服用时应随餐或餐后服用，尤其是搭配含脂肪的食物（如牛奶、坚果）能提高吸收率。如果需要分次服用，可安排在早餐和午餐后，避免晚间服用影响睡眠。长期服用者建议每3个月暂停1-2周，定期监测肝功能和凝血指标，确保用药安全。对于特定人群如孕妇、哺乳期女性或肝肾功能异常者，需特别谨慎，最好在医生评估后决定是否补充及剂量大小。
发布于：2025-12-02 16:38:11
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