发布时间： 2025-12-11 14:52:53
抗糖化不是戒糖，而是合理控制糖分摄入。
抗糖化护理的核心在于减少糖分与皮肤蛋白质的不良结合，避免形成有害的糖化终末产物，而非彻底戒除糖分。日常饮食中，天然糖分（如水果中的果糖）对身体无害，关键在于控制精制糖和高升糖指数食物的摄入量。例如，避免过量饮用含糖饮料、减少甜点摄入，同时选择全谷物、蔬菜等低GI食物，能有效降低皮肤糖化风险，维持肌肤健康状态。
完全戒糖不仅不必要，还可能引发能量不足、情绪波动等健康问题。抗糖化强调科学平衡：每日添加糖摄入控制在25克以内（世界卫生组织建议），搭配含肌肽、维生素C的护肤品。实际生活中，用天然甜味剂替代精制糖、增加优质蛋白摄入，让皮肤状态改善的同时保障身体正常运转。坚持这种健康方式，皮肤会呈现更均匀光泽，整体健康水平同步提升，让抗糖化成为可持续的生活习惯而非负担。
发布于：2025-12-11 14:52:53
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