发布时间： 2025-12-13 09:50:31
糖尿病饮食需控制总热量摄入，选择低升糖指数食物，保证营养均衡，避免高糖高脂食品。
主食应以全谷物、杂豆类为主，如糙米、燕麦、荞麦等，这些食物富含膳食纤维，能延缓糖分吸收，避免血糖骤升。每餐应包含适量优质蛋白，如鱼、鸡胸肉、豆腐等，有助于增加饱腹感，稳定血糖。蔬菜摄入量要充足，每天至少500克，以绿叶蔬菜为主，能增加饱腹感且热量低。水果选择需谨慎，应选低GI水果如苹果、柚子，并在两餐之间作为加餐食用，每次不超过150克，避免在饭后立即进食。
避免高糖饮料、甜点、油炸食品和含糖调味品，这些会快速提升血糖。进餐顺序应遵循"先蔬菜、再蛋白、后主食"的原则，有助于减少血糖波动。控制每餐总热量，避免暴饮暴食，保持规律进餐时间。注意食物份量，使用小盘子控制食量，避免过量摄入。定期监测血糖，根据个体反应调整饮食方案，与医生保持沟通，制定最适合的饮食计划。
发布于：2025-12-13 09:50:31
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