发布时间： 2024-01-12 09:40:40
要减少脸部赘肉，可以尝试下巴提升、下颌释放、合理饮食、活动舌头和发声瘦脸操等方法。
下巴提升是一种有效的锻炼下巴和喉咙肌肉的方法，有助于消除双下巴。具体做法是向上倾斜头部，注视天花板，撅起嘴唇并保持10秒钟，然后放松。重复此动作10次。
下颌释放可以伸展嘴唇、下巴和脸颊周围的肌肉，突出颧骨和下巴。坐或站直，保持嘴唇闭合，像咀嚼一样移动下巴。用鼻子吸气，将舌头压在下颌上，然后用嘴呼气，保持5秒钟。重复此动作10次。
饮食也是减少脸部赘肉的关键。避免过多摄入高热量食物，如榴莲、烧烤和奶茶等。尽量选择鲜榨果汁而非瓶装饮料，并多食用蔬菜、鸡胸肉等低脂低卡的食品。
活动舌头可以带动脸部肌肉的运动，具有瘦脸效果。保持仰姿，张开嘴巴，尽量向上伸舌头并保持10秒钟，然后慢慢收回舌头并闭上嘴巴，最后慢慢低头。
发声瘦脸操也是一种简单有效的方法。发出“咦一”的声音时，嘴巴向左右两侧拉开，上下嘴唇分开。这个动作可以让下巴和脸部的肌肉得到运动，让肌肤更加紧致。
通过坚持这些方法和良好的生活习惯，你可以有效地减少脸部赘肉并塑造更加紧致的脸庞。
内容仅供参考，不作为治疗建议！