发布时间： 2025-12-03 17:46:18
含糖量低的水果包括草莓、柚子、西瓜、杨梅和小番茄等，每100克含糖量通常在5-10克之间。
草莓含糖量约5-7克/100克，口感清甜多汁，富含维生素C和抗氧化物质；柚子含糖量约7-9克/100克，升糖指数极低，水分充足，味道清甜微酸；西瓜含糖量约5-7克/100克，虽然吃起来甜，但含糖量低，水分高达90%以上；杨梅含糖量约6.7克/100克，花青素含量丰富，是减脂期的理想选择；小番茄含糖量约5.8克/100克，热量低，血糖生成指数仅为15，是减肥优选水果。
日常食用时，我建议选择新鲜应季的水果，避免添加糖分的加工水果。每天摄入200-300克低糖水果，既能满足口腹之欲，又不会给身体带来负担。血糖敏感人群可优先选择杨梅、小番茄这类含糖量更低的水果，适量食用有助于维持健康体重和血糖水平。吃水果时，最好在餐后一小时左右，避免空腹食用。我自己的经验是，适量食用这些低糖水果，身体感觉更轻盈，精力也更充沛。
发布于：2025-12-03 17:46:18
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