发布时间： 2025-08-27 10:20:52
掉发期间可优先摄入富含蛋白质、铁、锌的食物。
头发主要由角蛋白构成，蛋白质摄入不足可能导致发质脆弱或脱落加剧。瘦肉、鱼类、豆制品含优质蛋白，有助于维持毛囊健康。铁元素缺乏可能引发贫血性脱发，动物肝脏、菠菜等深绿色蔬菜可辅助改善。锌参与细胞分裂，坚果、全谷物含锌量较高，对头皮代谢有一定帮助。
需避免高糖高油饮食，过量糖分可能加速毛囊衰老。维生素A、C、E的抗氧化作用可减少自由基损伤，柑橘类水果、胡萝卜、绿叶蔬菜适合作为搭配。若掉发持续且无改善，建议排查甲状腺功能或激素异常。单纯依靠饮食难以解决严重脱发，需结合生活习惯调整及医学评估。
发布于：2025-08-27 10:20:52
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