发布时间： 2024-01-10 11:18:22
在进行动感单车骑行之前，推荐先进行力量训练。
力量训练可采用多关节、全身性的复合动作，例如举重、深蹲、硬拉以及划船等。这样的训练方式能够有效地提升肌肉力量与耐力，为后续的骑行做好准备。
众所周知，有氧运动是减脂的最佳方式，但如果直接进入有氧运动，虽然能够消耗热量，但长时间的单一运动会使燃脂效率逐渐降低。因此，结合力量训练与有氧运动，能够更高效地促进脂肪消耗。
人体内的能量储备主要包括快速能源糖原和储备能源脂肪。在骑行的前15-20分钟，主要消耗的是糖原，脂肪的消耗比例相对较低。只有当糖原消耗到一定程度时，身体才会开始提高脂肪供能的比例。
内容仅供参考，不作为治疗建议！