发布时间： 2025-09-15 15:04:09
血糖高的人可适量食用低升糖指数水果。
血糖偏高人群选择水果时需关注升糖指数（GI）与摄入量。苹果、梨、草莓、蓝莓、猕猴桃、柚子等水果属于低GI食物，单次摄入控制在200克以内通常不会引发血糖剧烈波动。这类水果富含膳食纤维与抗氧化物质，有助于维持代谢平衡。建议优先选择新鲜水果而非果汁，避免果干等加工食品。
部分水果如橙子、桃子、李子虽含糖量中等，但因纤维含量较高仍可纳入饮食计划，需注意单日总热量分配。香蕉、荔枝、龙眼等高GI水果应严格限量，每日不超过100克且间隔进食时间。食用后建议间隔1小时监测血糖变化，根据个体反应调整种类与分量。搭配坚果或酸奶可延缓糖分吸收，提升饱腹感。
发布于：2025-09-15 15:04:09
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