发布时间： 2025-10-09 09:44:07
黑芝麻是补肾的，不是伤肾的。
黑芝麻在中医典籍中明确列为补肾益精的食材，其富含的芝麻素、钙质和维生素E能有效改善肾虚症状如腰膝酸软、头晕耳鸣。现代营养学研究证实，黑芝麻的抗氧化成分可降低肾脏氧化应激损伤，对慢性肾病预防有益。每日摄入5-10克安全无害，适量食用能增强体质，而非伤肾。需避免空腹大量食用以防腹泻，但正常饮食中添加无风险。
作为临床医生，我常接诊患者询问黑芝麻是否伤肾，答案明确为否。日常可将黑芝麻粉拌入粥或豆浆，坚持3个月可见肾虚症状改善。肾功能正常人群无需顾虑，但肾病患者应在医生指导下调整。切勿因网络谣言拒绝食用，这会错过健康益处。黑芝麻是经得起验证的补肾食材，科学食用才能发挥其价值。
发布于：2025-10-09 09:44:07
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