发布时间： 2025-07-23 10:26:40
过度防晒可能诱发骨质疏松。
过度防晒会显著减少皮肤接触紫外线的机会，阻碍维生素D的合成。紫外线中的UVB成分能激活皮肤中的7-脱氢胆固醇，转化为维生素D，后者是调节钙吸收的核心物质；缺乏维生素D会导致肠道钙吸收能力下降，血钙水平降低，进而触发骨钙溶解，骨密度持续减少。长期过度遮蔽阳光，如全天使用防晒霜、遮阳伞或防晒衣，会累积这一风险，尤其对日常户外活动不足的人群影响更大。
预防的关键在于平衡防晒与适度阳光暴露。建议每天在非强光时段让手臂、后颈等部位接受10-30分钟日晒，促进维生素D自然合成。同时，通过饮食摄入富含维生素D的食物（如深海鱼、蛋黄、蘑菇）或遵医嘱补充剂，维持钙磷代谢平衡。结合负重运动和健康作息，可有效维护骨密度，避免骨质流失隐患。
发布于：2025-07-23 10:26:40
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