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褪黑素一般睡前多久吃

发布时间： 2023-11-17 11:45:58

根据专家的建议，褪黑素最好在睡前30分钟到1小时之间服用。

这个时间段正好可以让褪黑素在睡前逐渐发挥作用，帮助身体进入睡眠状态。如果你在睡前太早或太晚服用褪黑素，可能会影响到它的作用效果。当然，褪黑素的服用时间还要根据个人的情况而定。如果你的睡眠问题比较严重，建议在医生的指导下使用褪黑素，并根据医生的建议来确定服用时间。

发布于：2023-11-17 11:45:58

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