发布时间： 2025-08-08 12:00:57
减肥期间可适量食用新鲜梨。
梨含水量达84%（约57大卡/100克），膳食纤维（2.4克/100克）能延缓胃排空时间并抑制脂肪吸收。其果糖占比约10%，比市售果汁的添加糖更易代谢，搭配蛋白质摄入可平衡血糖波动。选择硬质未完全成熟的品种，碳水化合物含量比软熟梨低12%，更适合控制热量。
食用需注意搭配与总量。单日不超过1个中等大小（约200克）为宜，避免空腹食用以防刺激胃酸分泌。体质偏寒者可搭配姜丝或红枣煮水，增强温补效果。建议将梨作为餐间零食，搭配坚果或酸奶延长饱腹感，避免单独食用引发短暂血糖升高。选择带皮食用可获取更多抗氧化物质，促进代谢。
发布于：2025-08-08 12:00:57
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