发布时间： 2024-04-28 15:43:50
30分钟以上，每周3-5次。
通常来说，每次快走的时间应该在30分钟以上，每周进行3-5次。这样可以帮助加速新陈代谢，消耗卡路里，促进脂肪燃烧。当然，具体的时间因人而异，根据个人的身体状况和减肥目标来确定。
一般来说，快走的速度应该能让你感到有些喘息，但又能够保持对话。这样可以确保你的心率保持在适当的区间，达到最佳的减肥效果。如果时间有限，可以考虑增加快走的强度，比如增加坡度或者加入快走间歇训练。
要想取得更好的减肥效果，建议在快走的同时注意饮食均衡，控制热量摄入，多吃蔬果和蛋白质，避免高糖高脂食物。同时，可以结合一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率，帮助更好地减肥。
内容仅供参考，不作为治疗建议！