发布时间： 2024-02-19 11:26:29
若是动作正确，那么平板支撑并不伤害身体。
标准的平板支撑姿势是关键，它能确保你在锻炼时不会受伤。想象一下，你的身体像一块直板，从头部到脚跟，保持一条直线。避免腰部下沉或臀部抬高，这样的错误姿势长时间持续可能会对腰椎造成不必要的压力，甚至导致受伤。
此外，任何锻炼都应该量力而行。平板支撑也不例外。过度追求支撑时间，尤其是挑战极限记录，并不明智。这样做不仅可能忽视正确的姿势，还可能让身体过度疲劳，增加受伤的风险。
平板支撑本身并不危险，关键在于你的方法和态度。保持正确的姿势，合理控制时间和强度，你就能安全有效地提升你的核心力量。
为了更直观地掌握自己的姿势，你可以在家对着镜子练习，及时调整不正确的地方。记住，安全永远是第一位的。
内容仅供参考，不作为治疗建议！