肩胛骨酸痛怎么办

发布时间: 2023-12-26 11:56:10

肩胛骨酸痛保持正确坐姿,适当休息或者热敷等。

1.保持正确坐姿:长时间保持不正确的姿势,例如低头看手机、长时间坐着或者站着,都会加重肩胛骨的负担,应该时刻保持正确的坐姿和站姿,保持脊柱的正常曲线,避免肩胛骨过度受力。

2.适当休息:适当的休息和放松也是缓解肩胛骨酸痛的重要方法。当我们长时间进行重复性的动作或者长时间保持同一姿势时,肩胛骨的肌肉容易疲劳和紧张,导致酸痛感,每隔一段时间进行适当的休息和放松,可以进行一些肩部和颈部的伸展运动,缓解肌肉的紧张。

3.热敷:热敷也是缓解肩胛骨酸痛的有效方法。可以使用热水袋或者热毛巾敷在肩胛骨部位,每次持续15-20分钟,可以促进血液循环,缓解肌肉的疼痛和炎症。 

发布于:2023-12-26 11:56:10