发布时间： 2024-03-13 09:50:48
健身时适量饮用咖啡是可行的。
研究显示，锻炼前喝咖啡能够减少因年龄增长导致的肌肉损伤，并增强锻炼者的体力和耐力，有助于保持清醒状态，延缓疲劳感。因此，对于喜爱运动的人来说，咖啡可作为一种功能性运动饮品的替代品。
然而，运动后则不建议饮用咖啡。这是因为运动后身体已经处于兴奋状态，此时应饮用碱性饮料来补充身体所需的水分，而咖啡并不利于身体的恢复。
对于希望通过喝咖啡辅助减脂的人来说，选择合适的咖啡种类至关重要。高糖高脂肪的咖啡如摩卡，热量较高，不适合减脂。相比之下，美式咖啡热量低且有助于脂肪燃烧，是更佳的选择。若不适应美式咖啡的口感，拿铁也是不错的选择，其含有的牛奶可以补充蛋白质，但需注意控制每日牛奶摄入量。
内容仅供参考，不作为治疗建议！
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