发布时间： 2025-07-17 11:20:55
夏季防晒小知识包括防晒产品正确使用、物理防护措施和饮食内调增强防护。
防晒产品选择广谱防护的防晒霜，出门前20分钟均匀涂抹，用量约一枚硬币大小覆盖暴露部位，确保成膜阻隔UVA/UVB紫外线，防止晒伤、晒黑及光老化。每2-3小时补涂一次，游泳或出汗后需及时补擦维持防护效果。物理防护同样关键：佩戴防UV遮阳帽和太阳镜保护头皮与眼睛，穿深色棉质衣物吸收更多紫外线，配合防紫外线遮阳伞减少直射。
饮食内调能提升皮肤抗紫外线能力。多吃富含番茄红素的番茄、维生素C的猕猴桃和柑橘类水果，以及含维生素E的坚果，抑制色素沉淀并修复紫外线损伤。避免感光蔬菜如芹菜、香菜，防止加重色斑形成。晒后用凉水洗脸收缩毛孔，敷冷藏西瓜皮舒缓泛红，促进肌肤修复。防晒霜需彻底卸妆，保持毛孔通畅，避免残留堵塞。结合充足饮水维持皮肤水分平衡，增强整体防护屏障。
发布于：2025-07-17 11:20:55
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