发布时间： 2025-08-27 09:16:38
优先选择高蛋白、富含铁锌和维生素B族的食物。
鸡蛋、鱼类和豆制品含优质蛋白，是毛囊修复的基础原料。动物肝脏、红肉中的铁元素可改善头皮供血，预防贫血性脱发。坚果类食物如核桃、杏仁含锌和维生素E，有助于增强发丝韧性。黑芝麻、全谷物富含B族维生素，可能对调节头皮油脂分泌有一定作用。
日常饮食需注重搭配，单一食物难以达到显著效果。过量摄入高糖高油食物可能加重头皮负担，建议控制油炸食品和甜食比例。部分人群因缺铁或生物素不足导致脱发，可通过强化饮食补充。若存在慢性营养不良或特殊健康问题，建议咨询营养师制定个性化方案。食物调理需配合规律作息和头皮清洁护理。
发布于：2025-08-27 09:16:38
广告
