发布时间： 2026-01-16 13:16:15
戒烟后感到抑郁是戒断反应的正常现象，身体正在适应无烟状态。
戒烟初期，尼古丁依赖突然中断导致大脑化学物质失衡，引发情绪低落、易怒和焦虑感。这种抑郁反应通常在戒烟后1-3周内最明显，持续时间因人而异。医学研究显示，约50%的戒烟者会经历类似症状，这是身体清除毒素的自然过程，并非性格改变。随着身体逐渐恢复，多巴胺系统重新平衡，情绪会逐步稳定，通常在4周后明显改善。
应对时，建议增加日常运动量，如每天快走30分钟，帮助提升情绪。避免单独待着，多与亲友交流或参加社交活动。如果抑郁感持续超过一个月，及时咨询医生或戒烟顾问，获取专业支持。记住，这种情绪是暂时的，坚持戒烟后，你会感受到更积极的心态和更清晰的思维，身体和心理都在向健康方向转变。
发布于：2026-01-16 13:16:15
广告
