发布时间： 2024-03-21 11:09:00
120度。
对于膝盖疼痛明显或长时间卧床导致肌肉力量较差的人群，建议选择较浅的蹲姿，角度大约在120度以上。这种角度能够减少膝盖的压力，同时帮助恢复肌肉力量。
如果膝盖疼痛在可控范围内，但力量仍有待提高，可以选择半蹲姿势，角度约为100-120度。这个角度有助于增强腿部肌肉，提高膝关节的稳定性。
对于运动时膝痛但力量基础较好的人群，深蹲是一个不错的选择。角度约为90-100度，大腿与地面平行。但请注意，如果膝关节在深蹲过程中感到不适，应立即返回到半蹲角度进行练习。
在练习靠墙静蹲时，建议初始屈膝角度不要过大，以不超过90度为宜。每个人适合的角度可能有所不同，关键是在训练中找到正确的肌肉发力感觉，确保动作的正确性。
内容仅供参考，不作为治疗建议！