发布时间： 2025-10-14 13:20:35
跑步减肥和健身减肥各有侧重，效果取决于个人目标和执行方式。
跑步属于有氧运动，能持续提升心率，加速全身脂肪燃烧，对减少内脏脂肪和改善心肺功能有显著作用。适合希望快速消耗热量、降低体脂率的人群。长期坚持可增强耐力，体重管理效果较为直观，且不受场地限制，易于融入日常生活，形成稳定习惯。
健身训练包含力量、耐力与柔韧练习，注重全身肌肉协调与线条塑造。通过抗阻练习增加肌肉量，能提升基础代谢率，使身体在静止状态下消耗更多能量。虽然单次热量消耗可能低于长时间跑步，但对体态改善和紧致身材更为有效。结合饮食调控，长期效果更持久。
发布于：2025-10-14 13:20:35
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