发布时间： 2024-02-20 11:36:58
建议跑者每隔45-60分钟补充一次能量胶。这是因为在这个时间间隔内，身体可以较好地消化和吸收能量胶中的营养成分，为肌肉提供所需的能量。特别是对于胃部较为敏感的跑者，更应注意补充能量的时间间隔，以免给胃部带来过大的负担。
此外，跑者在补充能量时还需注意控制糖分的摄入量。虽然能量胶中的简单糖类可以迅速为身体提供能量，但过多的糖分摄入可能会导致血糖波动和身体不适。因此，建议跑者在补充能量时遵循“少量多次”的原则，以确保身体的稳定状态。
马拉松比赛中合理的能量补充策略应根据个人情况而定，既要确保身体获得足够的能量，又要避免给身体带来过大的负担。
内容仅供参考，不作为治疗建议！