发布时间： 2024-01-19 17:46:56
营养学建议，每天摄入10克坚果是适宜的。
这个量大致相当于2个核桃、7个腰果、7粒花生、8个杏仁、8粒开心果、20粒松子仁或30粒瓜子类。
核桃富含ω-3脂肪酸，有助于增强免疫力，提高记忆力，改善睡眠质量。腰果含有丰富的维生素E，有助于抗衰老，软化血管，促进新陈代谢。花生是植物蛋白的优质来源，对补充身体所需蛋白质很有帮助。
另外，开心果富含叶黄素和玉米黄质，有助于保护视力和心脏健康，同时具有抗衰老和降血脂的作用。
坚果是健康的零食选择，适量食用可以为身体提供多种营养素。然而，由于坚果热量较高，过量食用可能导致热量摄入过多。
内容仅供参考，不作为治疗建议！