纤维素比重小、体积大,进食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取。对于减肥的话是吃什么是比较好的减肥的啊?
膳食纤维本身不能够减肥,但是它可以促进良好的消化和排泄固体废物。纤维素比重小、体积大,进食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取常吃的高纤食物有燕麦、芹菜、黑豆、竹笋等。。水是不含热量的,而且水的饱腹感也强。多吃水分丰富的食物,如水果和蔬菜等能够让人有饱腹感而且又不会导致热量摄入过量。
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