儿童补钙建议选择柠檬酸钙或乳酸钙，它们对肠胃刺激小、吸收率高。乳钙也是优质选择，生物利用度较好，适合儿童服用。
1.钙剂选择要点
钙的吸收效率与形式相关。柠檬酸钙无需胃酸参与，空腹也可服用，吸收稳定。乳酸钙溶解度高，对消化系统温和。乳钙来源于牛奶，天然含有磷和镁，有助于钙质沉积。避免使用碳酸钙，它对胃酸要求高，可能引起腹胀。
2.营养协同与补充
单纯补钙效果有限，需配合维生素D3促进肠道吸收。日常饮食中增加奶制品、豆制品和深绿色蔬菜。户外活动能促进皮肤合成维生素D。过量可能影响铁锌吸收，反而不利生长。
