太胖了,怎么办?想减肥,瘦下来
管住嘴、迈开腿。每周减重1~2斤比较合理。运动以有氧运动为主,每次持续30分钟以上,一周3~7次。比如慢跑,快走,游泳,打球,爬山等。饮食上总量一定控制住,基本三餐以外别吃东西,除了吃点水果。
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