深海鱼油不能完全替代“多吃鱼”。鱼油补充剂降TG效果明确，但饮食中的鱼肉提供更全面的营养。每日EPA+DHA剂量建议在2-4克，具体需依据血脂水平个体化调整，过量存在出血风险。
1.鱼油与饮食的协同作用
鱼类食物除富含Omega-3外，还提供优质蛋白、维生素D及硒等微量元素，这些是鱼油胶囊无法完全涵盖的营养。规律的鱼类摄入，是维护血管健康的基础膳食模式。鱼油补充剂更适合作为在饮食不足或需强化降低甘油三酯时的辅助手段，两者结合效果更佳。
2.科学补充与安全剂量
高纯度鱼油对降低甘油三酯有明确作用，起效剂量通常为每日EPA+DHA总和2克以上。用于心血管二级预防时，部分指南推荐更高剂量。起始补充前评估基线血脂水平至关重要，长期大剂量使用应监测凝血功能。选择产品时可关注Omega-3纯度与比例，并注意与抗凝药物的相互作用。
