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健身之后要吃多少克蛋白粉

我是高中生，身高175，体重55公斤，偏瘦，下午放学时锻炼，练完该吃多少蛋白粉，我吃的是汤臣倍健蛋白粉！还有，目前的目的是排除一切考虑，以最快的速度练出最多的肌肉

用户名：匿名用户 | 浏览2049次 | 分类： 运动营养 | 2015-06-26 07:20:29

最佳答案

锻炼期间我们人体一天所需的蛋白粉为体重的1.5~2倍； 也就是82~110克,而60%则可以通过我们平时的饮食来摄取到，40克则是需要额外的补充。 每天6勺水解乳清蛋白粉，分成三次； 早餐之后两小时；中餐之后两小时以及运动之后30分钟。

运动营养专家推荐 | 2015-06-26 07:20:29 1

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