低密度脂蛋白（LDL-C）是血管斑块的关键原料。对于已有心脑血管疾病或高危人群，建议将其控制在1.8mmol/L以下，而对于中低危人群，目标值应低于2.6mmol/L，以有效延缓斑块进展。
1.斑块形成与“坏胆固醇”
低密度脂蛋白常被称为“坏胆固醇”。当它在血液中浓度过高时，会像“油垢”一样沉积在受损的血管内壁。经过氧化等复杂过程，这些沉积物会逐渐被吞噬细胞包裹，形成像“粥”一样的脂质核心，外面覆盖纤维帽，这就是动脉粥样硬化斑块。斑块使血管变窄、变硬，是心梗、脑梗的病理基础。
2.科学保养血管的要点
控制LDL-C是保养血管的基石。除了遵医嘱进行必要的药物治疗外，生活方式干预至关重要。饮食上需减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，例如少吃肥肉、油炸食品。同时，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、全谷物，有助于胆固醇代谢。
规律的有氧运动，如快走、游泳，能提升高密度脂蛋白（“好胆固醇”），帮助清除血管壁上的多余胆固醇。此外，严格管理血压、血糖，并彻底戒烟，能协同保护血管内皮，从多环节阻断斑块生长与破裂的风险。
