西红柿皮吃了不消化怎么办 如何提高肠胃吸收能力

西红柿的营养很丰富，很多人会将西红柿当作水果一样生吃，还有西红柿炒蛋，也是很多人的家常菜。在吃西红柿的时候，有些人会直接洗净就吃，有些人则会去皮再食用，因为据说西红柿皮不好消化。那么西红柿皮吃了不消化怎么办呢，以及如何提高肠胃吸收能力呢？下面就来了解一下。

西红柿皮吃了不消化怎么办

西红柿皮中甲基纤维素较多，肠胃不易消化，需要较长时间。一些人的肠胃机能不佳，在西红柿皮消化前就开始代谢。对于消化不良的人群，如老人、儿童等，吃西红柿的时候最好去皮，这样可以更好地消化吸收，否则会对肠胃造成很大压力，不利于身健康。

如何提高肠胃吸收能力

1、饮食调理，肠胃吸收能力差的人，生活中要养成良好的饮食习惯，饮食规律，少食多餐，多吃容易消化的软食，如稀饭、面条等。避免摄入生、冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物，忌暴饮暴食，忌浓茶、咖啡、酒类。

2、营养补充，肠胃吸收能力差的人，往往会因为无法吸收食物的营养而出现营养不良。对此，患者平时需要相应地补充各种维生素，如维生素A、复合维生素B、维生素C、维生素D及维生素K等，缺铁性贫血患者可以在医生指导下服用铁剂。

3、运动调理，肠胃吸收能力差的人，应该多参加户外运动，通过身体锻炼加剧身体新陈代谢，促进肠胃的蠕动，增强肠胃对营养物质的吸收能力。但要注意，吃饱饭后不宜运动，否则效果会适得其反。

以上就是关于西红柿皮吃了不消化怎么办，以及如何提高肠胃吸收能力的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。