吃什么水果可以小瘦肚子 7种吃了可以瘦肚子的水果

小肚子是很多女生的困扰，尤其是对于久坐的上班族来说，脂肪更容易堆积在腹部，而小肚子又是很难瘦下来的部位。除了要多加以运动，平时还要注意饮食，吃一些有助于瘦身的食物等。那么吃什么水果可以瘦肚子呢？下面就来了解一下7种吃了可以瘦肚子的水果。

吃什么水果可以瘦小肚子

1.橘子

橘子不仅含有大量的维生素C，还含有其他重要的营养素和矿物质，可以提高免疫力。此外，橘子的脂肪和卡路里都很低。除了果肉，橘子皮富含果酸和维生素C，植物营养和类黄酮，甚至比果肉更好；如果把橙皮泡成茶，可以帮助减肥，降低胆固醇。

2.芭乐

芭乐含有大量的蛋白质和纤维，虽然消化和分解需要更长的时间，但芭乐对身体非常有益，可以让人长时间保持饱腹感。此外，芭乐的含糖量低于其他水果，可以使消化系统发挥更好的作用。但芭乐含糖量高，可能会增加热量或影响血糖稳定性。而且如果胃肠功能差或经常便秘，吃芭乐可能会增加胃的负担，甚至使便秘更严重。

3.葡萄

有些人吃葡萄会只是果肉吐出果皮，但其实葡萄皮含有大量的多酚，最著名的是白藜芦醇，也被称为葡萄酚，除了葡萄皮，葡萄籽还富含原花青素，咬和吞咽是可以的。至于葡萄的减肥效果，俄勒冈大学的一项研究发现，葡萄含有蓖麻酸，可以瞄准体内的脂肪细胞，防止它们过度生长。

4.人心果

人心果不仅容易消化，还能消除体内多余的脂肪。此外，人心果还能缓解大肠激躁症的症状，并让人保持长时间的饱腹感。

5.无花果

无花果含有大量的膳食纤维，可以长期保持人体的饱腹感，无花果还含有无花果蛋白酶，可以使人体发挥更完美的消化功能，帮助减少腹部脂肪。

6.苹果

苹果也是很多减肥人士会选择的水果之气，因为苹果含有多种维生素和纤维，可以延长饱腹感，减少对食物的渴望。但是也要注意，虽然苹果有助于减肥、便秘或胃肠蠕动，但糖尿病患者和胃肠道疾病患者需要多加注意。最好在医生和营养师评估后食用，以免过度摄入对身体造成负担。

7.石榴

多汁的石榴不仅味道甜，富含铁，而且含有抗氧化剂，可以促进新陈代谢，可以帮助人体排出毒素，减少食欲，如果经常吃石榴，你很快就会看到减肥的效果。除了减肥的效果外，多吃石榴还可以达到延缓皮肤老化的效果。由于石榴具有很强的抗氧化作用，并含有单宁酸成分，可使细胞免受环境污染和紫外线危害。

以上就是关于吃什么水果可以瘦小肚子的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。