减肥晚上吃什么水果 吃什么水果可以帮助瘦身

对于减肥的人群来说，三分靠吃七分靠动，除了加以运动，吃的健康和有营养也是十分重要的，因此很多在减肥期间的人会选择吃水果来增强饱腹感和补充营养。那么吃什么水果可以帮助瘦身呢？下面就来了解一下减肥晚上吃什么水果。

减肥晚上吃什么水果

1.苹果

苹果可以被视为减肥水果的代表，苹果富含苹果酸和维生素，用它代替晚餐不仅可以获得身体所需的营养，还可以达到减肥的目的。苹果的热量很低。每100克苹果的热量约为52卡路里。此外，苹果富含膳食纤维，可以增加饱腹感，帮助消化，可以说是减肥的最佳选择。

2.猕猴桃

猕猴桃富含矿物质和维生素，营养价值非常丰富。猕猴桃中所含的膳食纤维不能促进胃肠蠕动，帮助清除肠道毒素、排便。此外，猕猴桃中的消化酶有助于减少体脂的积累，而肉碱可以促进脂肪的燃烧。此外，猕猴桃有抗糖尿病的潜力，所以即使是糖尿病患者也可以用它来减肥。

3.香蕉

香蕉也是一种典型的减肥水果，香蕉减肥方法也是很多人尝试过的，因为香蕉具有润肠通便的作用，而且也能增加饱腹感。所以吃香蕉不仅可以提供身体所需的能量，也能帮助燃烧脂肪。吃香蕉减肥的方法也很多，可以直接吃，也可以用酸奶或牛奶打成香蕉奶昔，但需要注意的是香蕉的热量相对较高，所以吃香蕉减肥必须控制量，不要吃得更多。

4.西红柿

西红柿既是水果又是蔬菜，如果每天生吃一个西红柿有很好的减肥效果。一方面，西红柿的热量很低。五个西红柿相当于一碗米饭。另一方面，西红柿是一种含水量高的水果，容易饱腹消化。此外，西红柿还富含营养，具有美容、抗癌等多种功效。它们用来代替晚餐，既健康又减肥。

5.柚子

柚子味道酸甜很受欢迎，而且营养价值很高，富含蛋白质、维生素和纤维，这些都有利于减肥，此外，柚子还可以抑制肝脏中的血糖转化为脂肪，即使吃太多也不用担心体重增加。柚子不仅可以减肥，柚子皮浸泡水喝也有很好的减肥效果，在日常生活中可以直接把柚子作为减肥零食吃，但要注意晚上吃柚子最好不要太晚，否则可能会引起胃肠道不适。

当然减肥不能仅仅依靠水果，水果中不含有碳水化合物以及脂肪的等，这些都是需要从别的食物补充的，因此减肥要控制饮食摄入量，但也要做到饮食均衡。以上就是关于减肥晚上吃什么水果的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。