服用钙片的最佳时间是什么时候 服用钙片需要多长时间能达到效果

钙是我们人体健康的重要营养元素，所以无论是小孩，大人，孕妇，小孩都离不开钙的补充。补钙的方法有很多，其中一种可以是吃营养钙片来补充钙元素。那么一天当中到底哪个时间段吃钙片才是最有效，能达到事半功倍的效果呢？

服用钙片的最佳时间是什么时候

1.早晨

一般情况下，人体的血钙浓度在早上和半夜的时候是最低的，但是我们不可能半夜睡着的时候起来吃钙片。所以早晨起来就是补钙的最好时机。特别是针对缺钙的人群，可以在吃早餐之前先吃一片钙片，补钙的效果会更好。

2.两餐之间

除了早上可以补钙之外，选择在两餐吃饭之间补钙也是个不错的选择。因为两餐之间是刚好吃完饭之后。

3.睡觉前

晚上夜间睡觉的时间比较长，一般为了维持血钙，会从骨骼里面的钙排到血液当中去，这时候也是钙流失最快的时候。因此很多营养师或者是医生都比较建议在晚上睡觉前，晚餐后吃钙片，补充一定的钙物质。同时钙还有一定的镇静作用，在晚上吃的话有助于睡眠质量的提高。

服用钙片需要多长时间能达到效果

正常情况下，钙片至少需要吃一个月才会有效果显现出来的。毕竟钙片只是一种营养补充剂，而并不是一种药品，所以在短期内是不会有太大的效果出现的。而如果是针对缺钙比较严重的人群，例如骨质疏松的中老年人，他们对于钙的吸收会比较慢一些，所以补钙的见效时间也会相应地延长，大约需要两个月左右才会有效果显现出来。当然补钙还是得根据个人体质对钙吸收的快慢所决定的。并不能一概而论。

无论是孕妈妈还是小孩，中老年朋友，每一个年龄段都是需要补钙的。在吃钙片的时候不能喝浓茶，咖啡，酒等饮品。因为这些物质会加速人体的新陈代谢，加速钙的流失。一边补钙，一边钙流失特别快，相当于人体也吸收不到钙物质。