缺钙吃什么好 补钙的食物有哪些

在我们生活中，缺钙的现象还是挺多的，有很多人是存在缺钙的症状，要知道钙是我们体内不可缺少的成分，缺钙的是会出现很多身体不适的现象的，所以平时也要注意补钙的，相比起吃钙片补钙如果能够通过食物食补当然是更好的了。那么哪些食物重是含有钙成分的呢？下面小编就来给大家介绍一下缺钙吃什么好吧，赶紧来了解一下吧。

缺钙吃什么好

1.豆制品

豆制品就是用豆类为主要原料加工制成的食品，像是豆腐干、香干、豆浆、豆腐都含有丰富的钙元素的，但是相比起豆腐压缩过的豆腐干、小香干的钙含量更加高，所以平时吃些这些豆制品对补钙有一定的作用。

2.骨头汤

一般说的骨头汤主要是指猪骨头的汤，要知道动物的骨头中的钙含量是非常高的，但是平时直接吃对补钙是没什么作用的，吸收起来也有些困难。所以将骨头熬汤补钙的效果是比较好的，或者将骨头敲碎一些来慢慢熬煮。

3.蔬菜类

绿叶蔬菜中的钙含量也是有很多的，像是油菜、苋菜、菠菜的含钙量是比较多的，钙的含量均甚至超过了等量的牛奶，所以在平时可以多买些来吃，而且绿叶蔬菜中维生素K对于钙的吸收还有促进作用，简单地用沸水焯过就可以了。

4.燕麦

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燕麦在谷类食物中钙含量是非常高的，而且燕麦在生活中也比较容易买到，将燕麦制成粥品或者甜品都是非常好的选择，对预防钙缺乏有很好的帮助，不仅美味还补钙。

5.牛奶

喝牛奶有助于补钙相信大家都知道的，多以也不用过多介绍了，牛奶是人体钙的非常好的一个来源，而且液体的更好吸收，不仅是钙含量其他营养含量也是非常高的。

以上就是关于缺钙吃什么好的介绍，钙质对我们的身体真的有非常重要的作用，儿童缺钙会影响生长和发育，成人缺钙也会出现肠道牙齿松动、关节等问题，所以平时要注意补钙，当然我们也不要觉得光吃补钙的东西就好了，想要钙质的更好吸收配合运动会更好。